Você sabia que muitas pessoas descuidam da pele durante o inverno? Não cometa esse erro. O frio e o ar seco exigem cuidados específicos para manter seu corpo saudável, assim como o verão.
No inverno, sua transpiração diminui naturalmente. Isso faz com que a pele tenha maior dificuldade em se manter hidratada. Além disso, muitas pessoas sentem menos sede e acabam negligenciando os 2 litros de água recomendados por dia.
A diminuição da umidade no ar também contribui bastante. No frio, aumenta também a frequência dos banhos quentes – e tudo isso agride bastante sua pele.
Então, não é por que o verão passou que você deve relaxar com os cuidados. Nesse artigo, você vai encontrar todas as dicas que precisa para manter a pele bonita, jovem e saudável durante o inverno!
Alimentação e hidratação
Quando o assunto é manter sua saúde, nada como se alimentar de maneira saudável e beber bastante água. Isso ajuda seu corpo a funcionar da melhor maneira possível. Com todos os nutrientes que precisam, as células da pele se mantém renovadas e saudáveis.
Para sua dieta de inverno, escolha bastante legumes, frutas e hortaliças. Em especial os alimentos ricos em vitamina C, como morangos, laranja, mexerica, cenoura e brócolis. A vitamina E também é essencial, e pode ser encontrada em castanhas, nozes e amêndoas. Esse tipo de alimento também contém selênio e antioxidantes, que são ótimos para a manutenção da saúde do seu corpo.
Outra dica é procurar os alimentos ricos em isoflavonas, como a soja. Essas substâncias evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da pele.
E lembrando que, durante o inverno, é muito comum que as pessoas diminuam o consumo de água. Não caia nessa armadilha! Como o frio já faz com que a pele resseque naturalmente, é fundamental manter a ingestão de líquidos.
Se você tem dificuldade para beber água no inverno, prefira chás claros ou de frutas. E Não esqueça: nada de exagerar no açúcar!
Cuidados diários: Não abandone o protetor!
Mesmo com o sol mais fraco e dias nublados e chuvosos, é fundamental continuar utilizando protetor solar. Isso porque os raios UV, que danificam sua pele e podem até mesmo causar doenças sérias, continuam passando através das nuvens.
Outra dica para evitar danos na pele durante o inverno é evitar banhos quentes demais e muito longos. Evite também utilizar buchas durante banhos quentes para não causar abrasão excessiva.
Também é importante usar um hidratante, preferencialmente recomendado pelo dermatologista para o seu tipo de pele. Por exemplo, pacientes com a pele mais oleosa ou com tendência a acne devem ficar longe dos hidratantes espessos ou a base de óleo – mesmo durante o frio.
Passe o creme hidratante logo depois do banho, ainda no banheiro. No período imediatamente pós-banho (3-5 minutos) há um aumento da permeabilidade da camada mais superficial da epiderme, fazendo com que o hidratante seja mais efetivo para pele do que se o corpo estivesse completamente seco.
E não esqueça: os lábios merecem cuidado específico. Escolha um protetor solar e hidratante especial para essa área. O uso de balm ou manteiga labial também pode ajudar a evitar rachaduras na pele durante o inverno.
Doenças de pele comuns no inverno
Como a pele fica naturalmente mais sensível nessa estação, também é comum observar o aumento de algumas condições da pele. Conheça algumas delas e entenda melhor os sintomas:
Dermatite seborreica
Trata-se de uma doença da pele que acomete regiões mais ricas em folículos pilo-sebáceos, como o couro cabeludo, a face, o tronco anterior e a região superior das costas. Ela é causada pela desregulação das glândulas sebáceas, tendo a oleosidade , a vermelhidão e a descamação como sintomas principais, da popularmente chamada “caspa”.
Dermatite atópica
Comum em pacientes que apresentam também problemas alérgicos como asma e/ou rinite alérgica, o sintoma mais notável da dermatite atópica é a coceira. O frio piora o ressecamento da pele, o prurido (coceira) e as lesões causadas pela inflamação cutânea, principalmente nas dobras dos braços e pernas, no pescoço e em áreas de atrito. As lesões na pele podem se apresentar de múltiplas maneiras, sendo as mais comuns: o aumento do eritema (vermelho) , descamação, maior aspereza e até levar a um aumento de espessura nas áreas afetadas da pele.
Psoríase
Trata-se de uma doença crônica, inflamatória, imune-mediada, com um distúrbio de queratinização ( que é a troca e formação das células da pele que vão se dividindo por toda a vida ) das células da pele , que se dividem de maneira acelarada, formando escamas e placas geralmente vermelhas e secas que podem ou não causar coceira. As crises estão frequentemente relacionadas a fenômenos emocionais, inflamações , infecções, alterações de temperatura – geralmente pioram no inverno.
Ictiose vulgar
Causa ressecamento e descamação na pele. Por esse motivo, seus sintomas são mais aguçados durante o inverno, já que o clima contribui para a perda de hidratação.
As áreas mais atingidas são os membros, podendo afetar também a face e o couro cabeludo. A doença é mais frequente em crianças e tende a regredir ou a ter seus sintomas minimizados com o passar dos anos. É necessária a constante hidratação da pele nestes casos.
Conclusão
Cuidar da sua pele não tem estação! Tanto no verão quanto no inverno, é preciso ficar atento à alimentação e hidratação. Além disso, nunca abandone o protetor solar e construa o hábito de usar um creme hidratante – seu corpo agradece!
Para manter a pele saudável no inverno, lembre-se de seguir nossas dicas:
- Lembre-se de continuar bebendo bastante água e se alimentar adequadamente.
- Evite banhos muito quentes ou demorados.
- Use o hidratante recomendado pelo dermatologista assim que sair do banho – o vapor ajuda na penetração do creme.
- Não esqueça dos lábios! É preciso usar um hidratante próprio para essa área, em especial no inverno.
- Mesmo em dias nublados, ainda é importante utilizar protetor solar!
- Consuma alimentos ricos em vitamina C, vitamina E e antioxidantes.
Fique de olho também nos sintomas de doenças de pele comuns no inverno:
- Descamação;
- Mudança de espessura, textura ou coloração;
- Ressecamento;
- Coceira;
- Oleosidade excessiva;
- Lesões e rachaduras na pele.
Se você detectar algum desses sintomas, não deixe de consultar seu médico dermatologista.
Hábitos saudáveis são a melhor maneira de cuidar do seu corpo e prevenir o aparecimento de problemas de pele. Além disso, todo o resto do seu organismo também se beneficia!